Krok 1: Skład składników:
Zmiel płatki owsiane w blenderze lub robocie, które powstaje w produkcie.
Zetrzyj marchewki i jabłka na tarce o drobnych oczkach.
Krok 2: Wymieszaj mokre składniki.
W dużej misce ubij jajka na lekką pianę.
Dodaj jogurt i miód (syrop lub syrop) i dobrze działa.
Dodaj startą marchewkę i jabłka, upewniając się, że wszystkie składniki są dobrze wymieszane.
Krok 3: Połącz suche elementy.
Dodaj mieszankę owsianą, proszek do prania i cynamon (opcjonalnie) do mokrych składników.
Mieszaj, aż ciasto będzie gęste i gęste.
Krok 4: Upiecz ciasto.
Rozgrzej piekarnik do 180°C (350°F) i natłuść formy do prania lub wyłóż ją papierem do prania.
Wlej ciasto do formy i ewentualnie rozprowadź.
Posyp posiekanymi orzechami włoskimi.
Piecz przez 30-35 minut lub do momentu, aż patyczek wbity w środku ciasta będzie suchy.
Krok 5: Ostudź i podaj.
ciasto w formie do ostygnięcia na 10 minut, a następnie przeniesione na kratkę.
Pokrój i podawaj na ciepło lub w wodzie.
dotyczące przechowywania i podawania
- Przechowywać w szczelnym pojemniku w temperaturze maksymalnie 3 dni.
- Przechowywać w lodówce maksymalnie przez tydzień, aby być świeże.
- Ciesz się tą wodą przekąską z filiżanką herbaty lub herbaty.
Wariacje przepisu
- Opcja wegańska: Zastąp jajka siemienia lnianym (1 narzędzie siemienia lnianego + 2,5 struktury wody na każde jajko).
- smak: Dodaj ekstrakt waniliowy, gałkę muszkatołową lub skórkę pomarańczową.
- Chrupiąca konsystencja: Do ciasta dodaj posiekane orzechy włoskie lub migdały.
Korzyści odżywcze
- O wies jest błonnika, która wspomaga trawienie.
- Marchewki i jabłka dodają naturalny słodyczy i witaminę.
- Jogurt jest wykluczony i probiotyków, które są korzystne dla zdrowia jelit.
- Orzechy włoskie dostarczają zdrowych tłuszczów i kwasów omega-3.
Podsumowanie:
To bezmączne i bezcukrowe ciasto jest idealne dla tych, którzy są przygotowani pożywnego, domowego deseru bez rezygnowania z smaku. Zawierają składniki odżywcze i składniki odżywcze, które stanowią alternatywę dla substancji organicznych, utrzymujących się w środowisku i sycące.
