Naturalne suplementy magnezu

Istnieją naturalne suplementy, a nawet oleje, które mogą pomóc w podniesieniu poziomu magnezu, gdy sama dieta nie wystarcza. Suplementy magnezu są dostępne w postaci cytrynianu, glicynianu i tlenku magnezu, przy czym cytrynian i glicynian są najłatwiej wchłanialne i najdelikatniejsze dla żołądka.

Oprócz tabletek i proszków, można stosować olejek magnezowy, wytwarzany z płatków chlorku magnezu zmieszanych z wodą, który stosuje się miejscowo na skórę. Wiele osób stosuje spraye z olejkiem magnezowym na nogi lub stopy przed snem, aby złagodzić skurcze mięśni i poprawić sen.

Wskazówka: Zawsze zaczynaj od małych ilości, ponieważ olejek magnezowy może na początku powodować delikatne mrowienie; nałożenie go po prysznicu pomaga poprawić wchłanianie.

Teraz wiesz już prawie wszystko o magnezie w swojej diecie. Nie czekaj więc z wprowadzeniem go do swojej diety i daj nam znać, jak Ci pomógł!