4. Zmniejsza stres i niepokój
Magnez działa uspokajająco na mózg i układ nerwowy, regulując poziom GABA, co sprzyja relaksacji. Dlatego odpowiednia podaż magnezu wiąże się ze zmniejszeniem stresu i obniżeniem poziomu lęku.
Czasami nazywa się go „naturalnym środkiem uspokajającym” ze względu na jego zdolność do regulowania reakcji organizmu na stres i naturalnego obniżania poziomu kortyzolu.
5. Wzmacnia kości
Wapń jest w największym stopniu odpowiedzialny za zdrowie kości, ale magnez jest równie ważny. Około 60% magnezu w organizmie gromadzi się w kościach, gdzie przyczynia się do ich gęstości i wytrzymałości. Bez wystarczającej ilości magnezu wchłanianie wapnia przez organizm również ulegnie zmniejszeniu.
Długotrwały niedobór wiąże się z osteoporozą, co dowodzi, że magnez jest tak samo niezbędny dla zdrowia kości przez całe życie jak wapń.
6. Wspiera produkcję energii
Każda komórka w organizmie potrzebuje magnezu do produkcji ATP – głównej cząsteczki energetycznej. Niski poziom magnezu często prowadzi do zmęczenia, osłabienia lub niskiej wytrzymałości. Zapewnienie odpowiedniej ilości magnezu w diecie pomaga utrzymać stabilny poziom energii przez cały dzień.
Produkty bogate w magnez są szczególnie ważne dla sportowców, ponieważ pomagają zapobiegać spadkom energii podczas aktywności fizycznej.
